Abdominaux sans dégâts

Sur 3 jours (21 h) venez acquérir les fondamentaux de la méthode de Gasquet en résidence avec hébergement en pension complète à Trimurti-village (à 45 mn de Toulon). La formation propose une approche globale d’évaluation, d’éducation, de prévention et de rééducation du périnée intégrant la protection du rachis et le maintien d’un tonus abdominal harmonieux. Si le yoga est adapté, personnalisé, et pratiqué dans le respect de la biomécanique, c’est une pratique éducative qui peut être utilisée dans les rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs.

Objectifs :

• Donner les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
• Analyser les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
• Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le rachis.

PROGRAMME

Mercredi 25 juillet 9h-12h puis 14h-18h avec Bernadette De Gasquet

• Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout. Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.

• La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences. Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée. Utilisation des accessoires de stabilisa- tion.

La règle de l’équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin. La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.

• La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des morphologies.

Jeudi 26 juillet de 9h à 12h et de 14 h à 18h avec Nicolas Andekerk formateur De Gasquet

• Les abdominaux : architecture de l’enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes. Les principes du gainage dynamique sans apnée.

• Le périnée : anatomie fonctionnelle et nouvelles repré- sentations. Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme. Apprentissage de la Fausse inspiration thoracique. Les grandes fonctions et dysfonctions.La globalité : posture, respiration. Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions : circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme ...

• Analyser les pratiques habituelles de renforcement abdominal et en comprendre les conséquences

• Corriger la statique et la respiration au quotidien

• Pratiquer un programme de base de renforcement sans hyperpression abdominale et sans compression discale, adaptable à chaque catégorie de patient.

Vendredi 27 juillet de 8h à 12h et de 13h30 à 16h30 (7h) avec Nicolas Andekerk formateur De Gasquet

• Renforcer le transverse inférieur, stabiliser le rachis, mettre en place le gainage dynamique.

• Travailler les grands droits en isométrique.

• Travailler les obliques de façon analytique.

• Intégrer tous les plans du caisson abdominal.

• Proposer un renforcement abdominal adapté aux problématiques du patient :

Exemples : gymnastique d’entretien, grands sportifs, lombalgiques, tousseurs, insuffisants respiratoires, personnes âgées, post partum....

• Assouplissement articulaire

• Le travail circulatoire, viscéral et énergétique

• Les équilibres (postures de base) La relaxation

BERNADETTE DE GASQUET

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. L'approche du Dr de Gasquet a des applications non seulement dans la maternité mais dans le travail des abdominaux, la protection du dos, du périnée, la relaxation, la respiration, les problèmes de transit et concerne tous les âges de la vie. Connue à travers ses livres et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport.

Institut de Gasquet : www.degasquet.com

NICOLAS ANDEKERK
Formateur pour la méthode APOR, Institut De Gasquet Paris. Nicolas est un formateur qui encadre aussi bien des sportifs que des professionnels (enseignants de yoga, kinésithérapeutes, coachs sportifs…). Diplôme de fin d‘étude sur le stretch yoga. C’est aussi un grand voyageur, passionné par le domaine de l’Art et du Sport, ainsi que du Yoga et de la Méditation.

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